سلامت کودک

استرس کودک: 7 روش برای کنترل استرس نوزاد و کودک

استرس کودک: 7 روش برای کنترل استرس نوزاد و کودک

من تجارب بسیار متفاوتی را در بارداری اولم تجربه کردم. استرس کودک و افسردگی پس از زایمان خودم.

افسردگی شدید پس از زایمان، استرس از بی خوابی بچم و متحیر شدن از وظایف مادر در بدو تولد نی نی واقعا منو هاج و واج کرده بود.

وقتی اوضاع بدتر شد که این استرس به بچه خودم منتقل شد.

گریه زیاد، بیخوابی بیشتر، کم شدن وزن بچم و عوض شدن مزه شیرم منو واقعا به هم ریخت.

این جا میخواهم این تجربه ارزشمند را با شما به اشتراک بگذارم که چگونه از یک چرخه استرس خطرناک خارج بشید و جسم و روح نی نی خودتان را از این آسیب های جدی در امام بذارید.

هیچ کس بچه پر استرس نمی خواهد. استرس مسری است و همه را بدبخت می کند.

هنگامی که استرس مزمن باشد، کودکان با پیامدهای غیر سالم طولانی مدت روبرو هستند.

اگر نوزادان در معرض سطوح بالایی از هورمون استرس قرار گیرند، احتمال بروز مشکلات رفتاری و بیماری های مرتبط با استرس در آینده در آنها بیشتر است.

مهمترین نکته را پیش از آغاز این مقاله بدانیم که نوزادان پرخطر وبه قول خودمان شیطان به طور طبیعی رشد می کنند اگر مادران در اوایل دوران نوزادی آنها را نوازش زیادی بکنند.

اگر استرس کودک به حدی بالا رسیده است که با روش‌های ساده کنترل نشود، بهتر است به یک متخصص روانشناسی مراجعه کنید. ما در صفحه روانشناسی مادر و کودک به این موارد پرداخته ایم.

مشاوره با یک متخصص، به شما و کودکتان کمک می‌کند تا استرس را بهبود دهید و به روش‌های مناسب برای کنترل و مدیریت استرس کودکتان مسلط شوید. در مواردی که کودک اضطراب شدیدی دارد، ممکن است نیاز به مشاوره پزشکی و داروهای آرامبخش داشته باشد. اما همیشه بهتر است قبل از مصرف هرگونه دارو، با پزشک معالج کودک مشورت کنید.

استرس کودک- 7 روش برای کنترل استرس نوزاد و کودک

استرس کودک- 7 روش برای کنترل استرس نوزاد و کودک

7 راهکار برای رفع استرس در نوزادان:

چگونه نوزاد و کودک را آرام، شاد و از نظر عاطفی سالم نگه داریم؟

من در این نوشته بر اساس تجربیات دو بارداری خودم و مشورت با دکتر کودک سعی کردم 7 روش زیر را جمع آوری کنم.

البته ناگفته نمایند که برای دقیق تر شدن این مطالب مقالات متعددی مطالعه کردم که در آخر این نوشته منابع آن را در اختیار شما می گذارم تا با خیال راحت آن ها را مطالعه کنید.

روش #1: محبت جسمی زیادی به نوزاد و کودک بکنید.

تماس محبت آمیز باعث ترشح چندین ماده شیمیایی ضد استرس در مغز می شود.

به خصوص وقتی که تماس چشمی با نوزاد یا کودک بر قرار کنید.

لمس کردن نوزاد به خصوص از سوی مادر و انتقال بوی مادر به وی موثرترین راهکار است.

اما به آنچه که کودک شما دوست دارد و چه چیزی دوست ندارد توجه کنید.

مادر من وقتی نوه خودش را می بیند و دوست دارد او را در آغوش خودش به اصطلاح له بکند، واکنش بچه من جیغ زیاد و عدم علاقه است.

نتیجه این رفتار این شده است که کودک 5 ساله من از مادر من فاصله می گیرد و در مقابل پدر من اصلا بچه ام را به زور بغل نمی کرد. چون او دوست نداشت.

الان پسر بچه من بیشتر در آغوش پدرم می نشیند و برای بازی با او بسیار مشتاق است.

بنابراین ما باید رویکرد خود را با ترجیحات کودک تطبیق دهیم، و گاهی اوقات این به معنای عقب نشینی کامل است.

در یک مطالعه، محققان مادران و نوزادان را در حالی که با هم بازی می‌کردند تماشا کردند و متوجه شدند که آیا مادران به سیگنال‌های نوزادان در مورد لمس شدن توجه می‌کنند یا خیر.

نوزادانی که تحریک ناخواسته دریافت کردند، سطوح استرس بالاتری داشتند.

بنابراین محبت جسمانی به همراه ارتباط چشمی یک کاهش دهنده استرس عالی است.

یکی دیگر از موارد استرس نوزاد در هنگام جداسازی محل خواب کودک است که باید با دقت انجام شود.

یکی از مواردی که در بچه دوم خیلی محسوس و قابل لمس بود، ارتباط چشمی بچم هنگام بازی کردن بود.

شاید به جرات یکی از بهترین تجارب من و بچه هام هنگام تاب بازی بود.

من و شوهرم سعی کردیم تاب را از سقف آویزان کنیم و همیشه هنگام انجام کارها با بچه این ارتباط چشمی ما برقرار باشه.

خب در نتیجه بچم وقتی ذوق می کرد من را می دید. وقتی سوار تاب کودک می شد و همراهی منو هنگام تاب بازی می دید خیلی زودتر آرام می شد.

ضمن اینکه بچه دوم من برای خوابیدن از تاب ننو استفاده می کردم.

هنگامی که می خوابید من تشک تاب را روی زمین قرار می دادم و خیلی راحت تر به جمع و جور کردن خانه در آخر شب می رسیدم.

چه زمانی یک نوزاد می تواند شروع به استفاده از تاب کند؟ این سوال خیلی مهمی است.

بنظرم اگر دغدغه ذهنی شما هم این سوال است این مقاله مهم رو بخونید.

همچنین می توانید فیلم خواب بچه من در تاب کودک را ببینید.

اگر شک دارید تاب کودک خانگی برای منزل بخری یانه؟ من سعی کردم توضیحات خوبی درباره تاثیرات مثبت و منفی آن بنویسم.

روش #2: خواسته کودک اولویت یک شما باشد.

کودک در برابر تغییرات مقاومت می کند و آستانه تحمل آن بسیار پایین است.

مثلا کودک من از حمام و آب داغ بسیار بدش می آید. لذا بسیار مضطرب و عصبانی می شود.

من می توانم در مقابل این مقاومت او را مجبور کنم یا یک اشتباه بزرگتر کنم و به او دروغ بگویم که مثلا آب داغ نیست.

اجبار کردن به صورت تضمینی و 100% استرس زا خواهد بود و یک دایره باطل از احساسات بد ایجاد می کند.

در این صورت، شاید بتوانیم با پی بردن به اینکه چه چیزی باعث ناراحتی نوزادانمان می‌شود و تغییر تاکتیک‌هایمان، از مجموعه‌ای از اثرات منفی جلوگیری کنیم.

من در حمام رفتن بچه ام به اسباب بازی که خیلی دوست داشت متوسل شدم. در حالی که اصلا دوست نداشتم اسباب بازی گرانش در آب فرو برود اما به تمایل بچه بیشتر از این مسئله توجه کردم و کاملا اثر کرد.

حالا بچه من هر روز می خواهد به حمام برود.

تلاش برای درک دیدگاه کودکتان ممکن است به مزایای زیادی منجر شود.

مطالعات نشان می دهد که والدینی که با علایق بچه هماهنگ می شوند، در نهایت روابط عاطفی و مهارت های اجتماعی   بهتری در وی ایجاد می کنند.

الان یکی دیگر از علاق من تاب بازی شده است. تاب نوزاد که در بدو تولد بچه استفاده کردم الان یک خواسته همیشگی برای هممون است. من همه چیز را درباره تاب کودک برای شما توضیح می دهم.

چرا؟ چون که من سعی کردم به علایق بچه بیشتر توجه کنم و این توجه برای همه ما دوچندان شده است.

این تاثیر توجه در نوزادی و گسترده تر شدن اون در بزرگ تر شدن کودکان من داشته است.

روش #3: دور خطرناک استرس مادر و بچه را به هم بزنید.

وقتی حواس‌تان پرت، ناراحت یا افسرده هستید، ممکن است فکر کنید کودکتان متوجه این موضوع نمی‌شود. اما واقعیت چیز دیگری را نشان می دهد.

نوزادان  وقتی پدر و مادر از نظر عاطفی واکنشی نشان نمی‌دهند، مضطرب می‌شوند.

پس از تولد افسردگی بعد از زایمان بر این عامل تاثیر دارد. شاید تعجب آور باشد اضطراب پدر در دوران بارداری مادر هم بر استرس جنین تاثیر خواهد داشت. بیشتر بخوانید.

در 6 ماهگی، بسیاری از نوزادان می توانند زبان بدن شاد یا عصبانی ما را تشخیص دهند.

بنابراین در اوایل، نوزادان به نشانه های احساسی ما حساس هستند.

علاوه بر این، نوزادان می توانند زمانی را که ما تحت استرس هستیم احساس کنند – و این باعث می شود که آنها نیز احساس استرس کنند.

شیر مادر اولین تاثیر مستقیم را از استرس و افسردگی مادر می گیرد و هرمون وی در شیر به بچه منتقل می شود.

لذا این حالات روحی خطرناک و منفی  با خوردن شیر به بچه منتقل می شود.

افسردگی پس از بارداری تاثیر خیلی منفی به شخصه بر روی من گذاشته بود. با این که بسیار افسرده بودم گریه بچه ام باعث استرس زیادی در من می شد.

نوزاد من در مدت بسیار کوتاهی گریه هایش بیشتر می شد و در 6 ماهگی کمتر از شیر من مصرف کرد.

خلاصه بگویم که در 6 ماهگی طعم شیر من برای بچه مطبوع نبود و وزن بچه ام نسبت به همسالان خودش خیلی کم شد.

با دکتر کودک خودم که صحبت کردم من را به شدت ملامت کرد به خاطر بی توجهی به افسردگی و استرس بی جایم.

حرف دکترم این بود در یک دور باطل خطرناک افتاده ای که مستقیما به مغز و روح بچه خودت داری صدمه میزنی.

این مکالمه مثل یک پتک بر سر من بود.

بلافاصله به فکر درمان افتادم اگرچه دیر شده بود اما در یک بازه 3 ماهه تونستم از بخش عظیمی از استرس و افسردگی خارج بشم.

میزان شیر خوردن پسرم بیشتر شد و رشد وزنیش بالطبع خوب شد. همین یک کار حال من رو بهتر و بهتر می کرد.

همچنین نوزادان تحت تأثیر درگیری های شخص ثالث قرار می گیرند. آنها می توانند تشخیص دهند که والدین در حال دعوا یا دعوا با یکدیگر هستند.

این تجربیات ممکن است نوزادان را در معرض خطر بیشتری برای ایجاد سیستم های پاسخ استرس غیرطبیعی قرار دهد.

لذا به خاطر بچه هم که شده خواهشا جلوی نوزاد هم حتی دعوا نکنید.

روش #4: مکالمه روازنه با کودک 

نوزادان وقتی با آنها به‌عنوان شریک مکالمه رفتار می‌کنیم، لذت می‌برند.

یکی از مهمترین روش های رفع استرس کودک ، اذعان وی به احساساتش، پاسخ دادن به سؤالات ضمنی آن‌ها و ارائه حمایت از آنها در مواقع مضطرب می باشد.

این تاکتیک‌ها نه تنها به نوزادان یاد می‌دهند که با احساسات منفی خود کنار بیایند، بلکه به نوزادان کمک می‌کنند تا روابط دلبستگی ایمن و سالم ایجاد کنند.

گفتنی است، مکالمه روزانه و رودر رو به کودک به شکل دهی شخصیت وی و رفع مشکلات تکلم، خجالت بچه کمک موثر می کند.

روش #5: با پیاده روی کودک را آرام کنید.

نوزادان دوست دارند آن‌ها را به اطراف ببرید و به نظر می‌رسد آن را مطلوب‌تر از در آغوش گرفتن در حالت نشسته می‌دانند.

نوزاد هنگامی که توسط پدر و مادر از مکانی به مکان دیگر راه می رود ضربان قلب آهسته‌تر، کاهش حرکت بدن و کاهش گریه را به نسبت حالت نشسته خود تجربه می کند.

روش #6: اسباب بازی مورد علاقه یا کتاب مورد علاقه

یکی از روش های کاهش اضطراب و استرس بچه سرگرم ساختن آن ها به مواردی است که علاقه شدیدی به آن دارد.

کودک اول من بسیار زیاد به اسباب بازی دارد ولی کودک دوم من به کتاب بیشتر وابسته است. بهترین اسباب بازی برای نوزاد و کودک تا 4 ساله یکی از مطالبی است که به شما کمک می کند تا در انتخاب اسباب بازی موثر استرس زا موفق بشوید.

همچنین کتاب تعاملی تجربه دیگر من بود که واقعا استرس فرزند دوم من را به شدت کم می کرد.

روش #7: خود را هنگام خواب کودک در دسترس قرار دهید.

نوزادان تنها ماندن در تاریکی را استرس زا می دانند. حتی اگر آنها آموزش دیده باشند که در اتاق خودشان بخوابند و نسبتاً ساکت بمانند.

از برنامه‌های آرام‌بخش برای کمک به خوابیدن نوزاد در شب استفاده کنید.

بی خوابی نوزاد، یکی دلایل اصلی استرس کودک در روز می باشد. لذا روش های درمان بی خوابی کودک و نوزاد را حتما مطالعه کنید.

از برقراری تعاملات اجتماعی با کودک خود در هنگام به خواب رفتن خودداری کنید.

روشی را انتخاب کنید که عاری از ارتباط کلامی و ارتباط چشمی باشد.

هنگامی که کودک شما با ناراحتی گریه می کند، به سرعت (در عرض یک دقیقه) پاسخ دهید.

من پیش تر مطلبی با عنوان روش های رفع بی خوابی نوزاد و کودک را نوشته ام. حتما بخونیدش.

بهترین زمان جدا کردن محل خواب کودک

بهترین زمان جدا کردن محل خواب نوزاد ابتدای 4 ماهگی کودک است.

من این روش را بر روی دو فرزندم انجام دادم و نتیجه گرفته ام.

زحمت این کار خیلی زیاد بود برام. به خصوص که واقعا در شب نیاز به خواب داشتم.

اما 2 ماه به خودم این زحمت را دادم و با هر گریه بچم زیر یک دقیقه به اتاقش می رفتم تا استرس نگیرد.

بعد از 6 ماهگی که تقریبا مدت زمان بیشتری در شب می خوابید خیلی راحت تر شدم. اگرچه موضوع استرس بچه را داشتم اما حداقل در زمان خاب یکم آرام تر بودم.

یکی از تاثیرات مستقیم این کار شکل گیری شخصیت مستقل بچم بود. ضمن اینکه بچه من در دو سالگی متوجه می شد که اتاق پدر و مادر باید جدا باشد و این کار در تربیت جنسی بچه خیلی موثره.

اثرات جداسازی محل خواب کودک خیلی هست من امیدوارم در مقالات بعدی این اثراتی که تجربه کردم را با شما به اشتراک خواهم گذاشت.

اگر بچه شما مشکل خواب دارد حتما روش حل مشکل خواب وی را پیدا کنید. می توانید به مقالات ما در وبلاگ کودک آنیل سر بزنید و این مشکل را برطرف کنید.

نتیجه تجربیات من در استرس کودک

به صورت خلاصه استرس مادر و کودک بر یکدیگر تاثیر مستقیم منفی می گذارد. مادر اگر نتواند این استرس کودک را کنترل کند خودش دچار استرس خواهد شد و وارد یک چرخه معیوب خطرناک می شوند.

7 روش برای کنترل استرس نوزاد و کودک که به آن پرداختیم جزوی از تجارب من و مطالعات علمی است که بنظرم می تواند به صورت محسوسی به رفع استرس کودک کمک کند.

همچنین از آن جایی که استرس و ناراحتی در کودکان می‌تواند بسیار شایع باشد، بنابراین برای کنترل آن می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

توجه به نیازهای کودک: کودکان برای آرامش به مراقبت و توجه والدین خود نیاز دارند. بنابراین برای کاهش استرس آن‌ها، باید به نیازهای آن‌ها توجه کرده و به آن‌ها احساس امنیت و آرامش داد.

ایجاد روال‌ها و مراتب: برای کاهش استرس در کودکان، بهتر است روال‌های ثابت و مشخصی در برنامه روزانه‌شان وجود داشته باشد. این روال‌ها باید به صورت آرام و منظم اجرا شوند.

ایجاد محیط آرام و دلنشین: کودکان به محیط‌هایی که پر از رنگ و شادی هستند، علاقه دارند. بنابراین ایجاد محیطی دلنشین و پر از رنگ‌های آرام برای آن‌ها می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

تغذیه صحیح: تغذیه صحیح کودک می‌تواند به کاهش استرس آن‌ها کمک کند. غذاهای سالم، میوه و سبزیجات به عنوان منابع غذایی خوبی برای کودکان هستند.

تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی می‌تواند به کاهش استرس کودکان کمک کند. با تمرین تنفس عمیق، کودکان می‌توانند به آرامش برسند و از استرس خود رهایی پیدا کنند.

بازی: بازی برای کودکان راه خوبی برای کاهش استرس است. بازی‌های فیزیکی و ذهنی می‌توانند به کاهش استرس کودکان کمک کنند.

تجربه شما در مورد استرس کودکتان چیست؟ راهکار شما برای رفع استرس چه چیزی بوده است؟ اشتراک نظرات ارزشمند شما باعث کمک به همه ما مادران می شود.

منابع:

https://www.researchgate.net/publication/232764114_Cortisol_regulation_in_12-month-old_human_infants_Associations_with_the_infants’_early_history_of_breastfeeding_and_co-sleeping

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20136923/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982213003436

https://psycnet.apa.org/record/2002-00946-009

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18269517/

2 نظر در “استرس کودک: 7 روش برای کنترل استرس نوزاد و کودک

  1. ساره قمی گفت:

    خیلی جالب بود و در عین حال متن روان و خودمانی . از این توضیحات گیج کننده بعضی پزشکان و روانشناس ها قابل فهم تر ، خیلی خیلی ممنون♥️

    1. تاب آنیل گفت:

      متشکرم از نظرتون. خوشحال می شویم تجربه خودتان را هم با ما در میان بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *